東北角海岸深度之旅 記錄：林阿蜜老師

昨天地震晚上又下大雨，如果照原計劃去東卯山，恐怕山路濕滑難行，南企鵝網站上公告：領隊改為梁總幹事代理。他會看氣象圖，他報告說:雷雨包移到中南部，所以改去東北角，下午天氣會較穩定，東卯山等七月份慶龍兄身體養好再帶我們走。

車子上了五楊高架路，上次迷路的隊友為彌補過失，特別到里仁有機商店，買餅乾(腰果鹹醬夾心酥，胚芽餅，蘇打餅)請大家吃，jaime說:迷路一次就這麼多喔！餅乾健康營養又好吃，大家吃得好開心。

9:20龍洞灣岬步道，我們在觀景臺欣賞下方的海岸岩石和遠方的基隆嶼，櫻姊不禁大聲吶喊，我也跟著喊叫，難得有這麼空曠的地方抒發情緒，心情真是開朗！有部分隊友沿階梯向下走，拍近距離的岩石，但警察立即趕來吹哨子，因石頭雖硬但常有瘋狗浪，龍洞一支，龍洞二支都被列為危險區域，有警告牌，或許隊友太高興而沒去注意警告標誌。

11:10~12:13地質公園，我們坐在觀景亭吃午餐，邊吃邊欣賞大海，天空漸漸亮，毛毛雨也停了，這種天氣到海邊玩最適合，海風微弱，沒有大太陽，不怕晒傷，附近百合花(註1)盛開，有花當背景，拍照時大家臉上也跟著綻放喜悅的花，尤其是麗美，照得好美麗！

        

12:45~13:52深澳(番仔澳)漁港，我們走到象鼻岩拍照，有的隊友爬上象鼻岩，擺出最誇張的姿勢，看不出年紀有多少，健康狀況超強，好多條活龍呀！

    14:00~15:42八斗子濱海公園，本來要上101高地，但整修中，轉往忘幽谷，非常翠綠的谷地，解說牌上介紹附近各式海鳥，天空正巧出現一隻魚鷹在盤旋，大家同時抬頭觀望牠飛翔的翅膀，順著風平着展開，好像很輕鬆，看到入神時，有人假裝魚鷹抓我的頭，還好我不是小魚，否則我就飛上天了！

    

我們繞了一圈回到漁港，不少隊友買海產(透抽，軟絲......)有人說他把軟絲煮到硬邦邦，阿桃很熱心說:先將軟絲平著切，第五刀切斷(切花)，水滾了把牠放進去，立即熄火，悶個一~二分鐘撈起來沾醬吃，保證非常軟很好吃。有人發現有豆腐店，買了豆腐順便要豆渣(當肥料)，有的當場吃，還有點溫溫的(很嫩)，只是豆腐用塑膠袋裝，回到家恐怕只能煮麻婆豆腐。

徐團長說:今天難得近距離看海，尤其看到百合花，生命力那麼強韌，它生長在海邊環境惡劣(註2)情況下，從岩石中蹦出來，它跟林投樹長在一起，像美女與野獸，我們在深澳漁港，看到海博館，碧砂漁港，八斗子漁港......海的遼闊讓我們心胸開闊，感謝領隊，袁司機，和DJ清妹，也感謝大家的參加。

註1：百合品種多，台灣原生的只有四種，現在看得到的有台灣百合和混種的新鐵砲百合，兩者外型相似，最大區別是台灣百合花辦背後有暗紫色條紋。

因為「野百合也有春天」這首歌，讓許多人誤以為台灣的原生百合只有春天開花，而實際的狀況應該是春天開始到七、八月陸續在台灣各地盛開，各地花季不同。

註2：海濱植物生長環境惡劣，不得不具有下列特性

耐旱性：水分是植物生長的重要因子之一。在風大、陽光強烈的海濱地區，蒸發作用快速，加上底質的保水力不佳，海水不但無法利用，鹽分還會造成植物脫水。有些植物將葉子變得肥厚，以容納更多的水分，或藉由不定根在乾燥的沙地上吸收更多水分。有些植物長出絨毛或將葉片特化成針刺狀，以減少水分散失。

抗風性：海邊風大，許多植物在地面匍匐生長以減少風的侵襲，有些植物則是在莖節長出不定根，將自己牢牢固定在沙地上。另一個有趣的現象是越往內陸，植物的體型越大，這也是與風有關。

抗烈日：某些海濱植物的葉片看起來亮亮的，摸起來好像上了一層臘，這樣可以擋住炎熱的太陽及反射有害的紫外線，另外，臘質也可以減少水分的散失；有些植物有絨毛，也可以擋住或折射有害的紫外線。

耐鹽性：海風中所帶有鹽分的粒子會讓植物脫水，植物葉片上的細毛可以避免鹽分直接接觸到表皮細胞；有些植物更發展出泌鹽細胞，以排出過多的鹽分。

儲存養分：很多植物都會將養分儲存在地下莖或根中。

如何打圍巾

圓滑的絲綢廣場，舒適的絨套，度假村準備圍裙，所有這些圍巾的形狀可以綁無數的方法。觀看和學習，因為我們配合4圍巾四個非常不同的方式，共16輕鬆款式，超別緻的外觀。

陴塘文化巡禮~高山頂上的陴塘 林阿蜜整理

最近水庫缺水不得不限水，更凸顯陴塘儲水的重要。桃園在1913年據調查共有10000多口陴塘。楊梅土質為紅土礫石(陴塘底層泥土不能漏水，但紅土層深度僅約8--10公尺，無法挖深，只好挖大，紅土黏度大，與礫石混壓實後即是不透水區)，楊梅區在農業及地理條件配合下，成為全桃園縣擁有陴塘數目最多者。

陴塘夏天的平均溫度約26度，對氣溫有調節功能，陴塘內若種植台灣萍蓬草(水蓮花)，可遮陽，抑制藻類生長，還能淨化水質，冬天東北季風強，具穩坡作用防止潰堤。客家人嫁女兒,有的會將水蓮花讓女兒當嫁妝，因水蓮花能讓水質乾淨，帶給婆家興旺，閩南語老歌:孤戀花，就是描寫水蓮花，可見古早的台灣農村，水蓮花到處都可看到。

桃園地區因降雨不均，河流短促，先民為了灌溉，只好以人工挖掘陴塘，全村總動員。陂塘不僅雨天能蓄水，還能阻止地層下陷，桃園台地無數個陴塘，是祖先留給我們珍貴的遺產，也是桃園非常重要的人文自然地景。

但是石門大圳的開通，石門水庫的興建，陴塘逐漸失去灌溉功能，陴塘改變用途，有的成為釣魚池，有的填平改建為住宅或工廠，目前僅剩約3000口，為了保存這難得的景觀，讓更多人認識陴塘，吳老師帶領八德，中壢，新楊平三個社區大學學員，做了一次高山頂上的陴塘戶外教學。

桃園縣陴塘以楊梅最多，共500多口，而楊梅高山頂(註1)共有85口陴塘，我們在埔心牧場集合，以共乘方式先到高榮國小前方的張家池，25年前我曾到高榮國小代課，當時覺得很奇怪，怎麼學校正前方會有一口大池塘？但並未探究緣由，聽老師解說才知道它的面積約2甲，陴塘以持分方式利用，現在上方蓋了水上餐廳，原來陴塘可以租用，也可購買一部分(陴塘上方屬持分者可利用，下方的水是共用)。張家池外形像畚箕是東西向，北方是進水口，周圍沒有遮蔭的竹林，水質優氧化，碰到缺水期會更嚴重。陴塘上方可做生意但不能住人(會風濕病)。老師還提到陴塘蠶食三步曲:先堵住入水口，放水流乾，曬乾土壤後，填一半，用一半。

再到傅家池A----傅家池B(已乾涸10年)，先斷水成為滯洪池，再變更為農地，附近的房子背後地勢較低，沒靠山不太好。再到傅氏宗祠(清河堂),老師說宗祠是陽宅(只放祖先牌位)。李家興議員陴塘走一圈後，感覺它有點像公園，陴塘周圍有護欄，種很多針柏，原本要到高榮國小附近的三元宮午餐，碰巧有廟會活動，臨時改到郭元益糕餅博物館，原本要收100元入場費，可抵消費，但學員和內部服務員熟識，免收費用，大家用餐完就在販賣部喝咖啡買麵包，還參加參觀導覽，最特別的是拋繡球活動，葉斯澍同學搶到繡球，戴上新郎官的帽子，掀起 臨時新娘的蓋頭，大家搶著拍照，可以喜糖隨意抓一大把，分享給學員，大伙笑成一團，真像在辦家家酒。

下午先到鄭家的子池，池邊種了苦楝樹，苦楝沒蟲害，樹形彎曲不怕颱風，鯉魚會翻土，春秋兩季會吃福壽螺，老師蹲下撿一顆白圓球，說是甲魚(鱉)的蛋，可是蛋已壞掉(沒氣孔)。劉家池外形像筊杯，水深3米，適合養大型魚類，它的西方種竹子可遮陽。高山池形狀像愛心，有不少人在釣魚。詹家池是圓形的，有小鷿鷈和許多水鳥，養土鯽魚。再到炭窯陴，四周可見大片竹林，竹葉掉落水中，分解後呈鹼性，可避免蚊蟲滋長。圓盾頭U型陴在曬陴(3年一次，把水放掉做消毒約半年，讓陴塘底部曬到陽光，用以殺菌，殺寄生蟲，撒石灰抑制藻類，底泥可當肥料)，我們看到翼莖闊苞菊......水生植物仍存活其中。

桃園目前陴塘數量越來越少，短短100年內消失近三分之二，陴塘用途不少，不該因沒有灌溉用途而被填掉，將它轉為觀光，釣魚，公園，濕地生態.....都可以，就像荒野保護協會，透過購買、長期租借、接受委託或捐贈，取得荒地的監護與管理權，將之圈護，盡可能讓大自然經營自己，恢復生機！桃園台地從空中鳥瞰，陴塘星羅棋佈，贏得千湖縣美名，2009年獲選為臺灣18處世界遺產潛力點之一，應該受到保護與珍惜。

註1:高山頂台地位於楊梅區北部，民國53年，石門大圳將高山頂列入灌溉區後，農田獲得較穩定的水利灌溉，陴塘功能轉為養殖，觀光，濕地生態的多元利用。(104/3/29) 

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.4.20更新)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年4月21日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：林慶龍(梁復典代理)
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：龍洞灣岬→象鼻岩→八斗子忘幽谷
六、請事病假人員：魏芙蓉、陳碧雲、胡鳳蘭、王主恩、鍾桂英、鍾新榮、黃海蕙、吳文枝、楊惠英、楊彩霞、莊英通等十一位。
七、DJ：莊清妹
八、臨時請假：小陳碧雲(重感冒)、廖宗玉(腳扭傷)
※※※特別來賓：李國清
九、輪休假人員：無(依本期團員名單由編號54號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：賴秀卿、蔡文信、王月圓。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：(104.4.21)龍洞灣岬→象鼻岩→八斗子忘幽谷(人物篇)
https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/104421#
(104.4.21)龍洞灣岬→象鼻岩→八斗子忘幽谷(風景篇)

https://picasaweb.google.com/104719262283202107030/10442102
參考路線圖：

知足常樂自得其樂助人為樂

 知足常樂、自得其樂、助人為樂  

在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每一個人的生命多少都缺了一些甚麼東西。
有人夫妻恩愛、月入數十萬元，卻遇到嚴重的不孕症；有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，可是一輩子卻腦袋空空 所學無術。

每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口貼了一個標籤，你不想要它，它卻如影隨形跟著你。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，生活自如。因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒著我們要謙卑，要懂得憐恤他人。

若沒有苦難，我們不知不覺會驕傲，沒有滄桑，我們更不會以同理心去安慰不幸的人。我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，你怎麼會去管別人吃什麼東西呢？
我也體會到每一個生命都有缺陷，所以我不會再與別人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
「我這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表高貴亮麗實在很令人羨慕，但深究其裡，每個人內心都有一本難念的經，甚至苦不堪言。」

所以，不必要去羨慕別人的如何如何，只要好好珍惜上天給你的那份恩典就好了，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它並善待它，你的人生絕對會快樂豁達許多。

如果你是一個蚌，你願意受盡一生的痛苦而凝結出一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？

如果你是一隻老鼠，你發覺你已經被關進捕鼠籠裡，而你前面卻有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？

早期的撲滿都是用陶磁作的，一旦存滿了錢幣，就要被人一聲敲碎；
如果有這麼一隻撲滿，始終沒有錢幣投進來，一直瓦全到今天，它就變成了一個貴重的古董，那你願意做哪一種撲滿？
你每想到一個問題就記下你的答案，直到有一天你的答案固定不再變動，那就是你已經成熟了。在生命中我們有時候會選擇裝傻，不論是面對生活、愛情、甚至自我。

***生命中簡單的被親人關心的那種感覺是甜美的***

一位退休教授，跟老妻過著優遊的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨... 下午他料理陽台上的花草，或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。他們唯一的女兒，在美國定居。
月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。他推推她，發覺她已沒有反應。「節哀順變。」不少親戚朋友說。「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範。暗地裡，他部署一切。 花草贈送給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後走上律師事務所,全部準備好了。

在月圓的夜晚，銀光薄薄的灑滿一室，他亮起微黃的檯燈，寫下最後的話語。面前，是一瓶藥丸。
就在他打開瓶蓋的時候，電話聲突然響起。他拿起電話筒，一陣溫柔而又熟悉的聲音傳了過來：「爸爸，我在機場，我好想陪陪你。」他猛然覺醒。

老教授向我說完這段故事，接著喝一口香片茶後，緩緩道：
「其實最有效防止自殺的方法，不是高深的學術修養，不是著名的心理醫生，不是豐厚傲人的財富，原來只是一種簡簡單單被關心的那種甜美的感覺而已。」

指南宮&猴山岳健行 記錄：林阿蜜老師

領隊鍾師傅報告行程:昨天還下雨，以為要到台中，今早雨停了，下車的地方即集合上車處，車子停在指南宮前山萬壽路停車場，走6分鐘即到指南宮，可爬1000階，今天不爬，爬100階就好，停車場到登山口約10分鐘，為了找登山口，我和海蕙把筆架山，二格山......都爬完，終於找到大榕樹(草湳)。萬壽路71號上去，算是較難爬的路段，要手腳並用像猴子爬一樣，柺杖可以收起來。走到三叉路，向右往草湳，向前往二格山，草湳到指南宮站坐公車15元，如果走產業道路1.5公里很好走，指南宮有四個殿可走（註1）一走，3:30集合回家，繞一圈，不走回頭路，B隊可在指南宮附近走，那附近有很多步道，也可以坐貓纜到貓空，一站30元，沿途沒指標，要跟上隊伍，有些有指標，但很不明顯。

   

 8:51指南宮前山停車場，9:47---10:23拉繩子慢慢往上爬，有些坡度很陡，還好沒下雨，山路陰涼潮濕，但不會滑，真的像猴子在爬山，鍾師傅走我後面，看我爬得很辛苦，甚至推我一把，最近天氣變化大，當領隊的要事先規劃多條路程才能隨機應變，昨天他還想到南投和新竹的飛鳳山，幸好天氣不錯，照原計畫。

10:40走到猴山岳三角點，標高553M，之前有北市三角點95號，11:11下坡路段往草湳大榕樹，竹葉草開着藍色的小花，雨後的蜘蛛網晶瑩剔透像鑽石般發亮，還發現有松鼠在樹林間跳躍，吱吱叫，本來還以為是鳥在叫，仔細看才知道是松鼠的叫聲。

    11:38---12:03大榕樹下午餐，午後開始下毛毛雨，我們沿著柏油路走到迎仙珍舘，有的隊友進去喝咖啡看紀念品，舘前有池子，一條金龍在噴水，附近有許多步道可以走，但已經走到很累，只想坐下好好休息。

    指南宮附近的松樹掛滿許願卡，金箔卡上只需打勾在想要的願望即可，一張200元，願望可複選，也可以在許願池投錢幣許願，沒零錢可跟廟方換，真是服務週到，想捐款建廟，每塊磚瓦都有固定的標價，想行善或許願真是方便。

    松樹上綁許願卡，讓我想起一首西洋老歌:繫條黃絲帶在老橡樹上(tie a yellow ribbon round the old oak tree),故事最美處，不是出獄的犯人如願以償，而是同車的人一同等待:一百條絲帶圍繞著老橡樹，同車的人一起歡呼，讓他難以置信的感動！對比之下，我不知眼前的松樹感受如何？承受過多的期許，會不會壓力過重？似乎改名叫它許願樹算了！

準備開車前清點人數，少了一個，大家都緊張忙打手機，阿喜聯絡到失蹤的隊友，10分鐘後上車，徐團長趕緊道歉:讓新加入的小妹受驚了，同時叮嚀大家，決不要單獨行動。DJ海蕙很盡責，帶大家歡唱,她幽默的說:我開唱就關不住囉！

註1：指南宮，位於台灣台北市文山區木柵指南山一帶山麓，為台灣道教聖地之一，俗稱仙公廟，以主祀八仙中的「呂仙公」（呂洞賓）緣故而得名。指南宮除為道教宮殿，亦按「三教合流」的理念，兼祀儒、釋。

指南宮為儒道釋三教合流的宏偉叢林。從最早供奉呂祖的本殿外，陸續完成了大成殿、凌霄寶殿、大雄寶殿，還有尚未竣工的地藏王寶殿，可謂五殿同立。

沒有愛的生活就像一片荒漠

1.被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。
2.緣分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。
3.不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。
4.學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。
5.成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。
6.錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是遺產。

7.把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。
8.簡單的事重複做，你就是專家；重複的事用心做，你就是贏家。
9.長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質；那麼有錢那麼有才華，別人卻不知道，這就是修養。
10.管好自的嘴，講話不要圖一時痛快、信口開河，“良言一句三冬暖，傷人一語六月寒”，說話要用腦子，敏事慎言，話多無益，不揚人惡，自然就能化敵為友。

11.沒有愛的生活就像一片荒漠，贈人玫瑰，手有餘香，要“學會愛別人其實就是愛自己”，讓愛如同午後陽光溫暖每個人的心房。
12.多去理解尊重別人，常懷寬容感激之心，寬容是一種美德是一種智慧，海納百川是多麼廣闊，感激你的朋友，是他們給了你幫助；感激你的敵人，是他們讓你變的堅強。

13.這個世界，有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態，好心態是一生的好伴侶，讓人愉悅健康。
14.人情，人情，人之常情，要樂善好施，長於交往，“平時不燒香，急時抱佛腳”是行不通的，所以，“人的情緒要儲存”，就像銀行存款，存的越多，時間越長，紅利就越大。

15.遇事不要急躁。不要急於下結論，尤其生氣時不要做決斷，要學會換位思考，大事化小、小事化了，把複雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事情複雜化。
16.學會知足，人生最大的煩惱是從最沒有意義的比較開始，這世界總有不如你的人，也總有比你強的人，當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有了腳。
17.如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握，根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬了你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？不要太在乎別人的咒罵。

18.別把工作當負擔，與其生氣埋怨，不如積極快樂的去面對，當你把工作當作生活和藝術，你就會享受到工作的樂趣。
19.人活著一天，就是有福氣，就應該珍惜，人生短短幾十年，不要給自己留下更多的遺憾，日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

哈盆古道森林浴 記錄： 林阿蜜

明中知健團第一、第二隊分乘兩輛中巴，由梁總領隊，南企鵝網站已公告座位表，要帶身份證辦入山登記，最好穿雨鞋，要溯溪，有供應早餐(養生粽)。

上車不久，阿喜分送熱騰騰的養生粽，粽子來自花蓮，她清晨5點就起來蒸粽子，徐團長說：一人當選兩人服務，真是太好了！

8:09--8:22屈尺加油站休息，8:49烏福管制站，9:10福山部落，司機劉先生看到公告牌:禁止甲、乙類車輛進入，問領隊:萬一被罰該誰付罰款？梁總說:我負責。9:36整裝完成，走下145公尺長的階梯，領隊清點A咖人數，我被攔下，膝蓋受傷不適合走太遠，B咖只走到7.5K，來回15公里，A咖要走到露營區，至少18公里，領隊這次算走第四趟，對環境很熟悉。12:30一定要折返，預計3:30開車，中途走不動不勉強，原路回到車上休息。

我們沿著溪流左方前進，第一次穿雨鞋走山路，還不太習慣，要穿越三條較大的溪流。山路平緩，落葉滿地，蕨類種類多，有些特別陰涼處，山蘇(鳥巢蕨)像住在樹的公寓，生長狀況非常良好，路的兩邊海棠葉極為翠綠，還有階梯草，冷清草，華八仙，姑婆芋......耳朵聽到許多蟲鳴鳥叫，溪水嘩啦嘩啦，徜徉在綠色森林裡，放眼望去綠成一片，眼睛所見只有深綠，淺綠，青綠，黃綠，墨綠......溪水的顏色隨深淺而變，淺處是透明的土色，深處像砂卡礑步道（註1）溪流的寶藍色，因倒映山和樹林，大半呈現綠的，我的眼睛看太多綠色，或許瞳孔都泛綠光，有隊友不太相信自己的眼睛，竟然問我：水是不是優氧化了(註2)？優氧化的綠是不透明的，這裡的水如此清澈透亮，況且太陽不易全日照射，周圍遮蓋的樹眾多，怎麼可能優氧化？

路况不錯，樹蔭多很涼爽，但有三，四處斜倒的樹，大伙必需側身、低頭、下腰或跨過去，小路只容一人通過，大家走得小心翼翼，互相提醒，有一棵小樹彎成90度，像扶手給路過者抓住，真是可靠的肩膀。有的倒木上長很多野菇，提供養分和住宿，因此，劉克襄先生說:枯木是大飯店。

9:53--10:06休息，領隊要我往下右轉，看到的建物要記，阿喜陪我去還提醒帶紙筆，原來是:中央氣象局雨量自動測報系統，下盆自動雨量站。10:33穿越第一條溪，滑了一跤，幸好身穿雨鞋，襪子沒濕，11:30越過第二條較寬的溪，12:35到達第三條溪，我們坐在有石頭或漂流木的地方用餐，素粽很好吃，包了香菇，素肉，栗子......12:55往回走，我的腳趾頭外側有點痛，怕耽誤時間越走越快，腳趾走到快抽筋，Peter和阿桃夫婦把寶礦力粉沖泡的開水倒進我的水壺，他們和我一樣，走得滿身大汗，還送我寶礦力粉的包裝紙，讓我認包裝紙購買，有夠貼心！

陳團長走前面，我讀高中時，她在我學校隔壁的國中教書，真是湊巧！我越走腳趾越痛，2:45脫下雨鞋換穿布鞋，她幫忙將雨鞋塞進背包，想到以前中國婦女裹小腳的痛苦，現在解脫束縛，何等自在！當時大男人主義不知害苦多少女性？2:50國清大哥超車，他健步如飛已走了20公里，太厲害了，真是超級A咖！其餘還有10多個，6小時走18公里以上，足繁不及備載！

3:59回程，4:25路過五重溪瀑布，休息五分鐘照相，5:04屈尺加油站休息，上車時甲車由領隊乙車則由第二隊總幹事姜月梅，請每個人一支綠豆冰棒，很想不要拿，牙齒不好，溫度過冷過熱最好不要吃，但運動後體溫過高，有需要降溫，綠豆能退火，肚子有點餓，總說一句:想吃就別客氣！冰棒應該是附近台電發電廠製造的，梁總真是設想周到，甚至走哈盆古道前，他準備的一大箱礦泉水，破解帶空水壺來的隊友（上次團長有宣布要帶足夠的水，不能讓司機泡2壺茶還不夠喝）不至於口渴而不擇飲(灌溪水)，功德無量！

回程中DJ問徐團長要不要唱歌？團長認為大家都太累，不用了，快到中壢時團長叫醒大家，看很多人都睡得嘴巴開開的，他說:養兵千日，用在今天，累得爽！

註1：砂卡礑步道長度為 4.4公里，單程步行約二小時。砂卡礑是立霧溪第一條支流砂卡礑溪中下游溪谷的總稱，步道全程都是沿著砂卡礑溪左岸的溪畔行走。

註2：優養化是大自然的一種正常現象。任何一片水域在形成後，隨著歲月的增長，水域中的養分會越來越多，而且水會越變越淺，到最後就變成沼澤或陸地，像這種自然消長過程，就叫做優養化。

自然優養化是水域生態系的天然變化（貧養湖→中養湖→優養湖→低層溼原→草原→森林），變化速度極慢。

人為優養化是因為人為活動（排放未經處理的廢水、含有很多氮和磷的垃圾……等），所造成的優養化現象，變化速度極迅速。

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.4.4)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
※團員須請假者，務必請於出團日前一週週五 17:00前告知，意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12：00)前告知，非意外缺席或請假超過三次以上者，其預繳之當次費用納為公基金。
團長：徐新褔　　　　　總幹事：梁復典
一、活動日期：104年4月7日
二、活動目的：定期健行親近大自然，藉以健身、聯誼、增廣見聞，追求身、心、靈健康。
三、領隊：鍾新榮
四、司機：袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點：木柵猴山岳步道或當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員：魏芙蓉、林慶龍、林淑鶯、張奉文、陳碧雲、蔡英堂、胡鳳蘭、徐瑞廷、劉芙雅、陳麗美、蔡文信、莊英通、王月圓等十三位。
七、DJ：黃海蕙
八、臨時請假：
※※※特別來賓：李國清、張國煥。
九、輪休假人員：(依本期團員名單由編號54號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員：徐寶蓮、賴儀文、陳美霞。
十一、本期輪值領隊：104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮。請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考，也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享，謝謝！！
十二、注意事項：請攜帶身份證、健保卡、退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片：
參考路線圖：

31個黃金思維

1.活魚會逆流而上，死魚才會隨波逐流。
2.一件事被所有人都認為是機會的時候，其實它已不是機會了。
3.不要抱著過去不放，拒絕新的觀念和挑戰。
4.每個人都有退休的一天，但並不是每個人都能擁有退休後的保障。
5.生命不在於活得長與短，而在於頓悟的早與晚。
6.人生的成敗往往就在一念之間，但大多數都是一念之差。

天元宮夜景

7.年輕是本錢，但不努力就不值錢。
8.天上最美的是星星，人間最美的是真情。
9.捨得有限，贏得無限。
10.與其戰勝敵人一萬次，不如戰勝自己一次。
11.給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。
12.富就富在不知足，貴就貴在能脫俗。貧就貧在少見識，賤就賤在沒骨氣。
13.當你將信心放在自己身上時，你將永遠充滿力量。
14.計較眼前的人，會失去未來。
15.羅斯福總統：當時間的主人，命運的主宰，靈魂的舵手。
16.富人靠資本賺錢，窮人靠知識致富。
17.我們人這一輩子不是別人的楷模，就是別人的借鑒。
18.別人看不起您，很不幸；自己看不起自己，更不幸。
19.我們窮人要翻身，沒有理由講辛苦；我們窮人要翻身，沒有理由講興趣。
20.世界上什麼都可以失去，不可以失去希望與信心。
21.智者創造機會，強者把握機會，弱者等待機會。
22.人有二畝田，白天的一畝田是填飽肚子，晚上的一畝田是耕種自己的未來。
23.陪孩子讀書長大是個人，給孩子觀念長大後是人才。
24.一無所有是一種財富，它讓窮人產生改變命運的行動。
25.人往往拿著書籍的東西來判斷無知的事物；人往往拿著錯誤的推論當正確的結論。

白石湖雙心園

26.寧可被人笑一時，不可被人笑一輩子。
27.不識貨，半世苦；不識人，一世苦。
28.我們可以失去童年，但是千萬不可以失去童心。
29.窮人缺什麼：表面缺資金，本質缺野心，腦子缺觀念，機會缺瞭解，骨子缺勇氣，改變缺行動，事業缺毅力。
30.世界上最聰明的人是借用別人撞的頭破血流的經驗作為自己的經驗，世界上最愚蠢的人是非用自己撞得頭破血流的經驗才叫經驗。
31.吃別人所不能吃的苦，忍別人所不能忍的氣，做別人所不能做的事，就能享受別人所不能享受的一切。