2014年1月28日 星期二

追求與吸引

山有山的高度,水有水的深度,
沒必要攀比,每個人都有自己的長處。
風有風的自由,雲有雲的溫柔,
沒必要模仿,每個人都有自己的個性。 
你認為快樂的,就去尋找;
你認為值得的,就去守候;
你認為幸福的,就去珍惜。
沒有不被批評的事,沒有不被猜測的人。
做最真實最漂亮的自己,依心而行,無憾今生。
人生1條路:走自己的路
人生2件寶:身體好、心不老
人生3種朋友:肯借錢給你、參加你的婚禮、參加你的葬禮。
人生有4苦:看不透、捨不得、輸不起、放不下。
人生5句話:再難也要堅持,再好也要淡泊,再差也要自信,再多也要節省,再冷也要熱情。
人生6財富:身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣。
「你若盛開,蝴蝶自來」
非常喜歡以上兩句話的意境哲學,它影響我多年生活處世,希望大家喜歡。
「你若盛開,蝴蝶自來」 我們生命中的一切所願,其實不應該用“追求”,而應該用“吸引”。 
人曰“有求皆苦,無求乃樂”。 
曾經,有一個人為了得到美麗的蝴蝶,便買來一雙跑鞋、一只網子,穿上運動服,追逐奔跑了很久,終於氣喘吁吁、滿頭大汗中抓到幾隻。可是蝴蝶在網子裡恐懼掙扎,絲毫沒有美麗可言。一有機會,蝴蝶就會飛走。這就叫“追求”。 
另一個人也很喜歡蝴蝶,他買來幾盆鮮花放在窗台,然後靜在沙發上品著香茗,望著蝴蝶翩翩而來,心情猶如吸蜜的蝴蝶。這就叫“吸引”。 
“追求",是從自我的角度考慮,忽視了事物存在的微妙規律,所以常常事與願違。 
“吸引"則是從完善自我、奉獻自我出發,順應了天理,投其所好,因而皆大歡喜。 
你若盛開,蝴蝶自來;你若精彩,天自安排。

2014年1月26日 星期日

脊椎健康與酸痛預防

1:生活型態就是健康狀態


2:壞坐姿第一名:駝背


3:壞坐姿第二名:半躺半坐


4:脊椎側彎的原因


5:善用人體力學工具


6:遠離酸痛的強背運動


7:筋膜放鬆運動與活力健走

2014年1月16日 星期四

2013年維多利亞的秘密時尚內衣秀


臉和屁股誰比較優秀?
結果屁股比臉優秀,理由:
1.光滑,不易起皺。
2.節儉,不用花錢保養也白淨。
3.細膩,不易長斑,長痘。
4.美觀,造型簡潔,時尚。
5.嚴肅,不苟言笑。
6.真誠,不會皮笑肉不笑,兩面三刀。
7.莊重,大氣有福相。
8.和諧,既一分為二,又合二為一。
9.忍辱負重,從小到大常代臉受過被打。
10.講團結,連接上下。
11.低調,永遠在後,深藏不露。
12.生動傳情,稍加扭動,風情萬千,動人心魄。
13.敦實,牢靠,既能連坐連站,也不怕壓扁。

2014年1月15日 星期三

大養生的六個小動作

健康是人生最大的財富,擁有健全的身心,才能擁有美好的生活。要活就要動,以下提供幾招養生小動作給讀者們參考:

一、戴帽睡覺改善鼻過敏
「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛,陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人,若能每天戴帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用,有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上帽子保暖,以免頭痛情況再發生。

二、平常穿襪子護子宮
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑,平常最好避免足部受寒,以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主,石頭的比熱低,在照不到陽光的情況下,一年四季溫度都低於人的體溫,光腳踩在地板上容易受寒,最好穿襪子或室內拖鞋,長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。男性朋友也應穿襪子避寒氣,否則也容易出現腎方面的問題,例如攝護腺腫大、性功能衰退等。

三、站立時兩腳掌打開提肛縮陰
平常等公車或是工作經常需要站著的人,請多利用機會將兩腳掌打開至極限,它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。標準動作是腳跟併攏,兩腳掌張開至極限(內角大約160170度,各人極限不同)。每天做持續一段時間之後,可以改善子宮下垂;幫助腸道蠕動改善便秘;令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化;又可以促進下半身血液循環、排除溼氣,達到瘦身、消水腫的效果。若再加上舌底上顎就等於在練氣功,可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒,促使內分泌正常,大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本,做好益精固腎就能延緩老化,較有機會長壽。

四、反覆張掌握拳 有助心臟
將手掌用力張開到極限,再用力握拳,如此反覆50次,能促進末梢血液循環,短時間內產生大量熱能,改善手腳冰冷的問題,此外也有助於心臟功能變好。腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作,就是為了讓心血管功能比平常更好,讓肌肉與神經都處於最佳狀態,在運動的過程中就比較不容易受傷,並且提高效率。

五、扣齒及溫掌暖腎 固腎精
每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎臟位置。此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。
齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質的健康,令大腦活躍延緩退化。而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。

六、乾絲瓜絡刷全身增強免疫力
用阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡),從手腳等肢端末稍開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人(鬱卒體質,即有憂鬱傾向者)特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。

若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。且因為火生土,心為火脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。

中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分,脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。

2014年1月12日 星期日

明中知健團第二隊健行活動佈告欄(103.1.12)

※本次健行請攜帶頭燈或手電筒(預定走龍騰斷橋隧道)。
※恭喜張金桃當選下一任總幹事。
※1/14下午五點期末聚餐,地點:兼善齋(平鎮市民族路三段151號,電話03-4945748),當日未出團者請自行於下午五點前往餐廳會合。
※103年上期出團日期:2/11、2/25、3/11、3/25、4/8、4/20~22(三日遊)、5/13、5/27、6/10、6/24、7/8、7/22等12次。
※請於1/14出團時繳交103年上期團費3300元(不含三日遊共11次)。

團長:陳碧雲     總幹事:梁復典
一、活動日期:103年1月14日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:羅錦文
四、司機:湯廣進 (382) 左12 右9  0932934594
五、預定活動地點:當日視天氣由領隊決定。
六、請事病假人員:翁靜悅、廖娟如、任文芳、李基騰、陳丹雲、洪力合等共六位。
高月雲暫停一期。
七、輪休假人員:張奉文、林淑鶯、林慶龍、趙繼蓉、蕭美桃、李源發等共六位。
八、DJ:楊彩霞。
九、臨時請假:蔡英堂(1/13病假)
※※※特別來賓:李源發。
十、押隊人員:劉仲容、劉意方、李國清、姜月梅。
十一、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。
※活動行程:
※活動相片:
※參考地圖:
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明中知健團第二隊103年度上期台南知性之旅預告
1.活動目的:健身、聯誼、增廣見聞
2.活動日期:103年 4  月 20 ~ 22  日(週日、一、二)
3.活動地點:台南
4.活動程序:
D1.AM6:50憲兵隊→7:00新明國中(民族路)→國道風光(卡拉OK歡唱)→泰安休息站→小南海(水岸環湖步道)→午餐→烏山頭水庫風景區(八田紀念園區)→湖境渡假會館(晚餐、卡拉OK、湖濱咖啡、宿)→晚安曲
D2.AM6:00晨喚→早餐→獵鷹尖一線天→午餐→情人公園→同心吊橋→湖濱公園→歐都納山野渡假村(自助式晚餐、土風舞同樂、宿)→晚安曲
D3.AM6:00晨喚→早餐→觀音亭步道→青雲瀑布→內葉翅吊橋(景觀步道、寮望台、曾文溪大瀑布)→午餐→福友咖啡農場→晚餐→回溫暖的家
合計費用:2人房5200元/人, 3人房4800元/人 , 4人房4400元/人

2014年1月11日 星期六

大坑四號步道

大坑四號步道全長約1810公尺,適合常爬山或體力佳者,原路來回時間約2~3小時 。


登山口位於中正露營區內,於木棧道之前有一段柏油路面的陡坡,入口處有一座長青橋,往前是長青休息區,此後即為木棧步道。棧道是一路陡坡直上,至高點則沿著山脊稜線而行,兩旁有繩索可扶,終點為頭嵙山。四號步道,視野遼闊,可望頭嵙山綿延的山巒,像站在萬人之上的山峰。為適合挑戰自我,放鬆心境的一條景觀步道。四號步道上隨地可看見瓶瓶罐罐裝了水的保特瓶,是用來提供登山者澆花,也有專人會定期照顧這些樹木花草。
四號步道的封號為「台中萬里長城」,沿途的登山階梯坡度甚陡,令人感到驚險萬分,而回頭一望,便會發現自己彷彿置身於雲海之上,同時也能考驗您的膽量與體力,歡迎喜歡挑戰的登山朋友前來試試。

從大坑圓環右轉橫坑巷至連坑巷右轉到達中正露營區停車場。

2014年1月10日 星期五

廚房撇步精粹


1. 羊肉去膻味:先將羊皮面在鍋內放少許油煎煮後再切塊,將蘿蔔塊和羊肉一起下鍋,半小時後取出蘿蔔塊;放幾塊桔子皮更佳;每公斤羊肉放綠豆5克,煮沸10分鐘後,將水和綠豆一起倒出;放半包山楂片;將帶殼的核桃兩三個洗淨打孔放入;1公斤羊肉加咖喱粉10克;1公斤羊肉加剖開的甘蔗200克;1公斤水燒開,加羊肉1公斤、醋50克,煮沸後撈出,再重新加水加調料。
2. 煮牛肉:為了使牛肉燉得快,燉得爛,加一小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美。 
3. 煮骨頭湯時加一小匙醋,可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中,並可保存湯中的維生素。
4. 煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時,加點醋可使其軟化。
5. 煮肉湯或排骨湯時,放入幾塊新鮮桔皮,不僅味道鮮美,還可減少油膩感。
6. 煮鹹肉:用十幾個鑽有許多小孔的核桃同煮,可消除臭味。
7. 將綠豆在鐵鍋中炒10分鐘再煮能很快煮爛,但注意不要炒焦。
8. 煮蛋時水裡加點醋可防蛋殼裂開,事先加點鹽也可。
9. 煮海帶時加幾滴醋易爛;放幾棵菠菜也行。
10. 煮火腿之前,將火腿皮上塗些白糖,容易煮爛,味道更鮮美。
11. 煮水餃時,在水裏放一顆大蔥或在水開後加點鹽,再放餃子,餃子味道鮮美不粘黏;在和麵時,每500克麵粉加拌一個雞蛋,餃子皮挺刮不粘黏。
12. 煮水餃時,在鍋中加少許食鹽,鍋開時水也不外溢。
13. 煮麵條時加一小湯匙食油,麵條不會沾黏,並可防止麵湯起泡沫、溢出鍋外。
14. 煮麵條時,在鍋中加少許食鹽,煮出的麵條不易爛糊。
15. 熬粥或煮豆時不要放鹼,否則會破壞米、豆中的營養物質。
16. 用開水煮新筍容易熟,且鬆脆可口;要使筍煮後不縮小,可加幾片薄荷葉或鹽。
17. 豬肚煮熟後,切成長塊,放在碗內加一些鮮湯再蒸一會兒,豬肚便會加厚一倍。
18. 煮豬肚時,千萬不能先放鹽,等煮熟後吃時再放鹽,否則豬肚會縮得像牛筋一樣硬。
19. 燉肉時,在鍋里裡加上幾塊桔皮,可除異味和油膩並增加湯的鮮味。
20. 燉雞:洗淨切塊,倒入熱油鍋內翻炒,待水分炒乾時,倒入適量香醋,再迅速翻炒,至雞塊發出劈劈啪啪的爆響聲時,立即加熱水(沒過雞塊),再用旺火燒十分鐘,即可放入調料,移小火上再燉20分鐘,淋上香油即可出鍋;應在湯燉好後,溫度降至80~90攝氏度時或食用前加鹽。因為雞肉中含水分較高,燉雞先加鹽,雞肉在鹽水中浸泡,組織細胞內水分向外滲透,蛋白質產生凝固作用,使雞肉明顯收縮變緊,影響營養向湯內溶解,且煮熟後的雞肉趨向硬、老,口感粗糙。
21. 燉老雞:在鍋內加二三十顆黃豆同燉,熟得快且味道鮮;或在殺老雞之前,先灌給雞一湯匙食醋,然後再殺,用文火煮燉,就會煮得爛熟;或放3~4枚山楂,雞肉易爛。
22. 老雞鴨用猛火煮,肉硬不好吃;如果先用涼水和少許食醋泡上2小時,再用微火燉,肉就會變得香嫩可口。
23. 煮老鴨:在鍋裏放幾個田螺容易爛熟。
24. 燒鴨子時,把鴨子尾端兩側的臊豆去掉,味道更美。
25. 燒豆腐時,加少許豆腐乳或汁,味道芳香。
26. 紅燒牛肉時,加少許雪裏紅,肉味鮮美。
27. 做紅燒肉前,先用少許硼砂把肉醃一下,燒出來的肉肥而不膩,甘香可口。
28. 油炸食物時,鍋裏放少許食鹽,油不會外濺。
29. 在春捲的拌餡中適量加些麵粉,能避免炸製過程中餡內菜汁流出糊鍋底的現象。
30. 炸馬鈴薯之前,先把切好的馬鈴薯片放在水裏煮一會兒,使馬鈴薯皮的表面形成一層薄薄的膠質層,然後再用油炸。
31. 炸豬排時,在有筋的地方割2~3個切口,炸出來的豬排就不會收縮。
32. 將雞肉先醃一會兒,封上護膜放入冰箱,待炸時再取出,炸出的雞肉酥脆可口。
33. 煎荷包蛋時,在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水,會使蛋又黃又嫩。
34. 煎雞蛋時,在平底鍋放足油,油微熱時蛋下鍋,雞蛋慢慢變熟,外觀美,不粘鍋。
35. 煎雞蛋時,在熱油中撒點麵粉,蛋會煎得黃亮好看,油也不易濺出鍋外。
36. 用羊油炒雞蛋,味香無異味。
37. 炒雞蛋時加入少量的砂糖,會使蛋白質變性的凝固溫度上升,從而延緩了加熱時間,加上砂糖具有保水性,因而可使蛋製品變得膨鬆柔軟。
38. 炒雞蛋時加入幾滴醋,炒出的蛋鬆軟味香。
39. 炒茄子時,在鍋裏放點醋,炒出的茄子顏色不會變黑。
40. 炒馬鈴薯時加醋,可避免燒焦,又可分解馬鈴薯中的毒素,並使色、味相宜。
41. 炒豆芽時,先加點黃油,然後再放鹽,能去掉豆腥味。

2014年1月9日 星期四

砧板上的拼圖 林阿蜜

(一)記憶拼圖亂拼
當老師的時候,上課常告誡學生:「上課不要遲到」沒想到換我當學生時,自己卻常有不守時的現象。
退休後想要重拾畫筆,找回年輕時候的夢想,報名壓克力生活彩繪
第一天上課人數不足十人,不太確定能否開課,第二次上課缺席(參加花蓮三日遊),第三次上課換地點,要在一樓我卻跑到三樓,老師早在一樓上課了。
第四次上課教室改在三樓,我沒算好時間,遲到七分鐘,溜進教室沒多久,老師叫我的名字,請班代把講義交給慢來的同學。上課中越畫越灰心,用的技巧太多老是跟不上,成了後段班的學生,實在有夠懊惱的。
或許我的名字太特別吧!引起另一個同學的注意,下課後她來找我,她不好意思的問:「請問你是不是有在中平國小教過?」「是啊!」「老師你還記得我嗎?」女大十八變,很難拼湊,實在猜不出來。
她提起她爸爸的名字,我想起來了,但是名字只記得其中一個字,她拿出上次發的通訊錄指著自己的名字,我想起來了,她又問我:「老師,你記得你是教我三年級還是四年級?」這個問題好像很簡單,我卻想不出來,只好說:「我回家找班刊確認一下」
找到了,報紙型的班刊,刊頭有她爸爸的毛筆字,出刊日期:8243日,太意外了,或許有緣吧,二十年後師生竟同在一班忘記太多,不知從何聊起?「妳畢業了嗎?」「已經大學畢業三、四年了」坐妳旁邊的帥哥(班代)是妳的誰?她很害羞的說:「男朋友」怪不得通訊錄上兩人的地址相同。
我牽出腳踏車準備騎回家,她說:「老師,騎慢一點,路上小心!真的老了,換成學生叮嚀老師。回想當年教他們的時候,有一次放學在後門,碰到一個準備接孫子的阿公,我不認識他,他卻對我說:「怎麼不等妳阿公來載妳呢?」等我走近時他說:「歹勢,認錯人了。」雖然我長得有點矮,但臉孔也不該像個小朋友吧!不知道該笑還是該哭?
(二)砧板上的拼圖
    不知道那時候我幾歲,但這段記憶在我腦中一直很鮮活、有趣。不管是酸的、鹹的、辣的味道統統都有,最後,這些都變成濃濃的甜味,留在童年的回憶中。
我家附近有一間很小型的蜜餞工廠(李仔寮),鄰居有很多婦女都去那裡工作,——切李子,小孩子不會拿刀子切李子,因為那需要精細的刀法,才能在剁成兩半的李子表面,切出細密的平行紋路,最後煮出好看的蜜餞來。
     切李子之前,必需先將每個李子剁成兩這是比較大的孩子可以幫忙做的。首先要準備一個籮筐,上面橫擺一副砧板,再抬一籮筐的李子擺在左手邊,接著,坐在矮椅子上,戴上手套,右手拿刀,左手抓李子,用點暗勁剁下去。剛開始,一次只能剁一顆,等技術好一點,可以一次兩顆、三顆、四顆,甚至更多。剁開的李子大半會自動掉入籮筐,還停在砧板上的,用刀子順手一撥,也都進了筐子裡。
     我當時並不適合到蜜餞工廠當童工工廠的地板太溼滑,噪音太大,刀子太多,媽媽不願意我跟去,一來怕我礙手礙腳;也擔心我受傷。但是,沒有媽媽在身旁,我會不停的哭,讓她放心不下,最後,她想出一個兩全其美的辦法,她帶我去,也叫我當她的助手,幫著做點工作。

    媽媽從家裡帶一張小椅子讓我坐,我負責排李子讓她切,起初我只是排一長列,太慢又無趣,改成雙排並列,速度加快,砧板上排滿後,總不能讓李子疊羅漢吧!這時,我注意到自己砧板上的作品:哇!像長頸鹿嗎?還是一列長長的火車?或者是抽象的拼圖?這些圖形很快就消失。原來,媽媽切李子的速度也夠快的。前面不見了的形象,我趕快在後面補拼,另一幅完全變了模樣的拼圖出現了。我不認為這是工作,只是覺得好有趣。
     隨著年歲增加,我漸漸變成了大小孩,可以自己拿刀子剁李子。我的速度愈剁愈快,一次剁三顆不夠快,改成四顆,當然出的力氣要更大,一個不留神,竟然連左手指也一起剁
太痛了,趕緊跑回家,媽媽看了,急忙拿出胃散灑在傷口上止血。
     逢年過節,媽媽會帶我去蜜餞工廠買蜜餞,準備送給親戚。老闆娘總會順便挑一個蜜餞,塞進我嘴巴,又甜又黏的滋味,令人很難忘。
     人生也像砧板上的拼圖,隨著歲月的流失,拼圖逐漸消逝,愈來愈不完整,有些甚至忘記原來的樣本,只好趕緊補拼,或者乾脆重新創作,也許你有寫日記的習慣,要找回散失的記憶,一點也不難;或者借助昔日的親朋好友的回憶,也能尋回一些童年往事。朋友,你的人生拼圖是否殘缺不全?趕快補齊吧!好讓自己和子孫,看見更為清晰的生命軌跡!

2014年1月7日 星期二

海洋世界


印尼峇里島海洋生態實影,僅花約6分鐘時間,你會看到大量的海洋生物,生動呈現在你的眼前。
列表說明:峇里島0:00 -斯特恩黃昏0:04 -大眼鰺(Caranx sexfasciatus)0:16 -蘇眉鸚哥魚(Bolbometopon人參果)0:20 -大梭魚(Sphyraena梭魚)0:29 -大眼鰺(Caranx sexfasciatus)0:37 -對角線-帶狀細鱗(花尾胡椒lineatus)0:40 -暗淡的花園鰻(Heteroconger enigmaticus)0:46 -裂孔珊瑚(濱葛根)0:49 -水晶灣在努沙Penida 0:52 -海洋翻車魚(曼波魚) 0:59 -金字塔蝴蝶魚(Hemitaurichthys polylepis)1:07 -白鰭礁鯊(Triaenodon眼金槍魚)1:13 - Goniobranchus馬勃(裸鰓亞目)1:15 - Broadclub墨魚(烏賊latimanus)1:18 -葉蚰(Taenianotus triacanthus)1:21 - Nembrotha chamberlaini(裸鰓亞目)1:25 - Chromodoris放大倍率(裸鰓亞目)1:28 -瓷器海葵蟹(Neopetrolisthes斑)的地毯海葵1點33分 -駝背紅鯛魚(笛駝背)1點36分 -潦草馬面(Aluterus scriptus)1時39分 -華麗的幽靈尖嘴魚(Solenostomus鴉雀)1: 53 - Mexichromis multituberculata(海參)1:56 - Redspotted sandperch(Parapercis schauinslandi)及Mexichromis multituberculata(海參)2:00 - Hypselodoris bullocki(裸鰓亞目)2:07 - Hypselodoris bullocki(裸鰓亞目)2:13 - Chromodoris annae(裸鰓亞目)2:19 -脊蛋貝(Diminovula嘴峰)2:22 -軟珊瑚蟹(Hoplophrys oatesi)2:25 -巴巴的蹲龍蝦(Allogalathea八佰)2:30 -絲帶鰻魚(Rhinomuraena quaesita)2:39 - Ocellaris小丑魚(Amphiprion ocellaris)2:42 -多米諾女子(Dascyllus trimaculatus)在泡沫尖海葵(奶嘴海葵)2:47 - Broadclub墨魚(烏賊latimanus)2:51 -燕尾蝶梳蘿魚(Rhabdamia cypselura)2:55 -手指海綿2:57 -德班鉸鏈喙蝦(Rhynchocinetes durbanensis)3:02 -太平洋小丑海葵蝦(Periclimenes brevicarpalis)3:06 - Jorunna冬凌草(裸鰓亞目)3:10 -短龍魚( Eurypegasus血竭)3:16 - Phyllidia ocellata(海參)3:21 - Hypselodoris zephyra(裸鰓亞目)3:30 - Hypselodoris infucata(海蛞蝓)交配3:38 - Glossodoris cincta(裸鰓亞目)3:46 - Cuthona yamasui(海參)3:51 -海鞭蝦虎魚(Bryaninops SP。)3:54 -彩繪躄魚(Antennarius紅腹錦雞)4:03 - (。Scolopsis SP)少年單片眼鏡鯿魚4:07 -條紋鰻鯰魚(Plotosus lineatus)4:12 -邦戈蝦(Phyllognathia ceratophthalma)4:17 -共螳螂蝦(Pseudosquilla椿)4:21 -水螅蝦(Rapipontonia galene)4:24 -小丑蝦(Hymenocera線蟲)4:33 -消防頑童(Asthenosoma varium)4:35 -海膽蝦(Allopontonia厭氧桿菌)4:40 -藍斑頑童(Astropyga輻射)和侏儒獅子魚(Dendrochirus brachypterus)4:42 -矮人獅子魚(Dendrochirus brachypterus)4:47 -橙色和黑色小龍(Synchiropus kuiteri)4:53 -馬鞍小丑魚(Amphiprion polymnus)戰鬥多米諾骨牌的使女(Dascyllus trimaculatus)5時 -馬鞍小丑魚(Amphiprion polymnus)5 :02 -梭子蟹(Carupa SP。)5:05 -舷窗梳蘿魚(Apogonichthyoides nigripinnis)5:09 -龍光檢查沙潛水員(Trichonotus線蟲)5:15 - Bluespotted cornetfish(Fistularia commersonii)5:21 -蜥Tozeuma蝦(Tozeuma披針葉)5:27 -脈章魚(Amphioctopus marginatus)5:32 -布朗特臂海星(Pentaster obtusatus)

2014年1月5日 星期日

谷關七雄老五-東卯山步道


谷關大道院的櫻花開了(103.1.3)
東卯山海拔約1690公尺,排行「谷關七雄」的老五。步道位於大甲溪北岸,前段原為台電之保線道路,後段則是林務局依東卯山走向修築,全程以「Z」字型蜿蜒向上,沿線風景秀麗、生態資源豐富,登頂後可俯瞰大甲溪、東卯溪流域及遠眺周圍群山。步道全長約6.5公里,加上自大道院連接本線全長約7.55公里。
登山口
繁花山徑松針步道,沿線生態資源豐富多樣,步道兩旁的林下芒萁蔓生,栓皮櫟混生於台灣二葉松林間,及中低海拔常出現的台灣特有植物台灣大蕊野牡丹。
松針步道
2~4月台灣溲疏綻放著潔白的花朵,山徑白花點點極富詩情。步道上滿佈厚實的松針,不時可見翩翩飛舞的蝴蝶以及正在吸食樹液的平頭大鍬形蟲、台灣長臂金龜等,聽見夏日此起彼落的蟬叫聲,晨昏樹上鳥兒的鳴叫。
休閒級的行至東卯山步道0.5K處,右接德芙蘭步道,本路段約2.5K,所需時間為 2~3 小時。
萬年松
行至東卯山步道4.5K後,有一片長滿萬年松的岩壁。萬年松是一種極耐乾旱的蕨類,主要分布在台灣中低海拔開闊溪谷地的岩壁上,植株高度約10~20公分。分支在環境乾燥時會呈現彷彿枯萎的捲縮狀態,以保護植株中心的生長點,當環境濕度足夠時則會呈現生機盎然的開展狀。
山頂展望群山環繞,東卯山頂俯瞰大甲溪,山頂設有三座軍用雷達反射板,視野展望極佳,天氣良好時可遠眺松鶴部落、新山、馬崙山、八仙山、唐麻丹山等山巒美景。另一邊可見屋我尾山、稍來和鳶嘴,甚至看得到大雪山。
東卯山三角點
健腳級由登山口行至山頂約6.7K,來回約需5小時,若體力及時間許可,可由山頂原路折返時,於2K處接德芙蘭步道,然後由德芙蘭步道下山,或是在德芙蘭步道3K處再轉接回往大道院的方向,往原登山口方向下山。
陰雨天的雲海風光(102.12.17)


晴天的青山白雲風光(103.1.3)

2014年1月4日 星期六

Ross Sisters羅斯姐妹


羅斯姐妹為阿吉·羅斯,羅斯埃爾邁拉,和Maggie羅斯等三位歌唱舞者所組成的的三重奏。她們的三部和聲、跳舞、雜技和contortionism,在40年代百老匯電影節奏突出特色期間達到頂峰。

2014年1月1日 星期三

真情畫像 作者:林阿蜜

   
 快樂學素描的課程,今晚由同學當麻豆,大家用色鉛筆學習人像畫,老師親自示範,連著畫三位學員,我第二個當麻豆,拔下眼竟讓老師畫,他特別問我:平常都戴眼鏡嗎?我說我不喜歡戴眼鏡。
我把自己當成石膏像,同學看了簡直不敢相信,定力太好了,連動一下都沒有,我凝視遠方,老師三兩下就畫好了,還主動跟我合照,我拿著畫好的畫冊,讓圖與本人和畫師三者放在一起,真的很特別。
畫我的時候,有學員問老師:「用相片來照著畫比較好呢,還是看實體物畫比較好?」老師說:「照像機是單眼,當然不如人用雙眼觀看,我畫圖還加進自己的感覺、思想……」融入感情的畫像當然勝過機器(照像機僅能捕捉瞬間)。
    我看畫中的自己,仔細端詳,略微側面的特寫看起來還滿有氣質的,以前曾在鹿港讓一個民俗藝術家“剪影”一次,那是青春年少時,刀可以當畫筆,剪出一個側面的黑影,有夠神奇!
    更早的國中時期,曾讓一位美術老師用水彩畫過一次像,這是第三次,完全免費,藝術無價(1.無固定價格,2.免費當贈3.無價之寶根本買不起,放在美術館永久典藏)老師在我們的畫冊上畫給我們當紀念,同學都非常珍惜。
    看自己,百看不厭,有點自戀吧!但願不要變成水仙花,逐漸變老的歲月,不僅頭髮白了許多,掉髮嚴重,略顯禿頭,(長期吃藥的副作用),戴上頭巾遮住額頭過多的空白,高中同學想起我的印象是頭髮多而蓬鬆,國中時更誇張,被管理組長說:「妳的頭髮,遠看像鳥巢,小鳥如果眼花了,不知會不會停在妳頭上休息?」聽了真是哭笑不得!
這張畫像確實畫得很傳神,展示給兒子看,他說:「臉上略顯豐潤,有種朦朧的傳奇色彩。」最近天氣濕冷,少運動,又吃得多,發福而不自知,透過畫像把自己看個清楚,經由愷宸老師畫筆的美化(微整形),給自己的腦海留下一個印記,珍惜當下的自己,願未來自己的模樣,與此相似!